가족 Wellness 실천계획 세우기, 한양사이버 selc

가족 Wellness 실천계획 세우기

 

 

 

  Wellness와 삶의 질

 

 

-목차-

 

1. 가족구성원의 현황

2. Wellness가족 실천 계획

3. 느낀점

4. 자료첨부

 

 

 

 

 

가족 구성원의 건강 현황

 

우선 우리 가족은 아버지, 어머니, 나 남동생으로 이루어져 있는데 내가 생각해 볼 때 정말 건강하다고 느끼는 사람은 안타깝지만 없는 것 같다. 그래서 간단하게 개개인이 건강적으로 어떤 상황인지 짚어보고 넘어갈 필요가 있을 것 같다는 생각을 해보았고, 간단하게 면담을 통하여 알게 된 가족의 생활습관과, 가족들이 어떤 질병이나 문제점들을 가지고 있는지를 기술해 보고자 한다.

 

아버지   척추분리증(전방전위증), 지루성피부염(머리 부분이 심함), 담배 1갑, 커피 3잔, 물 500m, 운동 1주 1회 1시간

어머니   암 소화불량 등에서 비롯된 각종 습관과 질병들.

남동생   생활패턴 비규칙적 수면부족 식사 불규칙적 운동부족 다소 비위생적임

 

그 외에 다행인 것은 우리 가족은 고혈압, 당뇨병, 비만 같은 생활습관 병은 없다는 것이다.

이유를 생각해 보면 고기를 자주먹거나, 뚱뚱한 사람이 없고 나름대로 활동적인 생활을 영위해 온 것이 이유가 아닐까 생각해 본다.

 

개개인을 조금 더 살펴보면 아버지는 아침일찍 일어나서 가게를 운영하시기 때문에 정말 누구보다 규칙적인 생활을 하시는 것 같고, 그 과정에서 자연스럽게 운동이 되는 것으로 생각된다. 따라서 척추분리증 외에는 별 다른 지병은 없는 것으로 생각된다.

 

어머니는 벌써 오랫동안 암을 앓고 계신다. 물론 중간에 치료는 되셨는데 다시 재발을 하셨다. 지금 오랜 기간 투병을 하면서 체력과, 여러 신체적인 능력이 떨어진 것이 사실이다.

 

마지막으로 동생은 위에 기재한 것과 같이 수면부족, 식사 불규칙적, 운동부족, 마지막으로 잘 씻지 않는다. 그래서 다소 비위생적이고 이것이 나중에 삼복이라고 불리는 이빨에 좋지 않은 영향을 끼치지 않을까 생각이 든다.

 

 

wellness 건강을 위한 가족 실천 계획

 

웰니스라는 것이 단지 신체적인 부분이 아니라, 지적 정신적 등 모든 부분을 갖추어 나갈 때 이룰 수 있는것이지만 이번 리포트에서는 주로 신체적인 부분에 대하여 다룰 생각이다. 모든 부분을 나열하고 계획을 세우고 실천하기는 다소 광범하게 될 것 같기에 신체적인 부분을 중심으로 계획하고, 실천하도록 할 것이다.

 

차례대로 가족구성원과의 면담을 통하여 실천 가능한 부분에서의 실천 계획을 생각해 보았다.

 

아버지에 대한 실천 계획을 기술해 보도록 하겠다.

 

아버지는 청소년기에 운동을 하셔서 그런지 현재 아버지는 척추분리증 때문에 큰 통증을 느끼고 계신다. 따라서 이것은 시술이나 수술보다는 운동으로 근육을 붙이는 것이 가장 효과적이라고 들었기 때문에, 장사를 하시면서 수시로 운동과, 스트레칭을 하시는 걸로 하셨고, 집에서는 잠자리에 들기전 운동을 하시는 것으로 약속했다. 그리고 담배를 1갑 피시는데 집안에 폐암 환자가 있었기 때문에 절대 안심할 수 없다. 그래서 담배를 줄이든지, 끊던지 해야 하는데 일단 점차적으로 줄이기로 하셨고, 하루에 우선 반갑 정도만 피우시기로 했다. 그런데 이것은 담배를 대체할 무엇이 필요하다거나, 정신적인 스트레스를 줄일 수 있다면 수월 할 것으로 생각되기에, 사탕이나, 은단등 우선 일시적으로 잊을 수 있는 것들을 먹어가면서 금연을 할 계획이다. 또한 겨울이라 물도 조금 드시는데 500m에서 1리터로 증가 하여 섭취하시기로 했다. 마지막으로 유산소 운동은 규칙적으로 꾸준히 하면 좋기에 나와 주말에 집에서 가까운 계양산을 등반하시는 것으로 하셨다. 이것은 허리에 악영향을 끼칠 수 있으니 적당히 무리가 가지 않는 선에서 해야 할 것으로 생각이 된다.

 

어머니에 대한 실천 계획을 기술해 보도록 하겠다.

 

어머니는 사실 누구보다 의지가 강하시고, 누구보다 사교적이시고, 즐거운 삶을 개척하시면서 사는 분이시다. 하지만 이것들을 방해하고 있는 것이 투병생활이시다. 투병생활 중에서도 정말 엄청난 의지로 본인을 제어하시고, 노력하시는데 결과가 생각만큼 좋지 않은 것이 사실이다. 그래서 내가 어떤 말을 한다고 그것이 이루어지거나, 계획한다고 실천할 수 없는 상황이다. 그날의 컨디션에 따라 달라질 수 있는 부분이기 때문이다. 그래서 이것은 가족 모두의 도움과, 협동이 필요할 것으로 생각된다. 일단 크게 3가지를 할 수 있을 것으로 생각된다. 어머니가 아직도 힘이 있으실 때는 집안 일을 하시는데 이것을 최대한 골고루 배분할 필요가 있을 것 같고, 가끔은 스트레스를 가족 구성원들로 인하여 받는데, 스트레스가 종양에는 엄청나게 좋지 않다고 들었다. 그렇기 때문에 그 스트레스를 줄이고, 그 근본적인 스트레스를 차단하고 긍정적인 에너지를 줄 수 있는 방법을 장기적으로 구상해야 할 것으로 생각된다. 그리고 마지막으로 가끔 우울해 하시는 것을 볼 수 있는데 이때 그런 상황을 빠르게 해쳐 나올 수 있도록 가볍게 산책을 같이 한다거나, 맛있는 음식을 드시게 하는 등의 노력이 필요할 것 같다. 신체적인 건강 외에 정신적, 정서적 건강이 특히 어머니에게는 중요할 것으로 생각된다.

 

동생에 대한 실천 계획을 기술해 보도록 하겠다.

 

동생은 어리다. 그리고 건강하다. 그렇기 때문에 건강의 중요성을 모르는 것 같다. 양치질도 자주 안하고, 잠도, 생활도, 식사도 규칙적이지 않다. 내가 볼때는 지금도 그것들에 대한 피해를 겪고 있는데도 그것들을 개선할 의지는 보이지 않는 것이 사실이다. 그래서 이것들을 누가 시킨다고 될것이 절대 아닌 것으로 생각이 되기에 개인적으로 의지를 가지고 건강을 해치지 않는 방향으로 실천할 수 있는 상황으로 나아가야 할 것 같다. 그렇기 때문에 개인적으로는 적절한 상황에서의 건강을 유지할 수 있는 이야기를 해 줄 생각이고, 건강을 챙길 수 있도록 유도가 필요할 것같다. 하지만 생각해보면 동생에게 구체적인 계획을 구성한다는 것 자체가 어불성설이다. 왜냐하면 아직 중요성을 깨닫지 못하는 것 같고, 잔소리로만 받아들이는 것 같다는 생각이기 때문이다. 그래도 지속적인 대화를 통하여 꼭 좋은 방향으로 이끌어 줄 생각이다.

 

공통적으로 필요한 실천 계획을 기술해 보도록 하겠다.

 

우선 규칙적인 운동은 필수 인 것으로 생각된다. 그래서 생각한 것이 가족끼리 집에서 탁구를 치는 것이다. 물론 간이 탁구대 이지만 몇 번 처본 결과 엄청난 운동량을 얻을 수 있다. 그렇기 때문에 가족의 끈끈한 정과, 건강까지도 얻을 수 있을 것으로 생각된다.

그리고 내가 생각할때는 식단이 조금 짜다는 생각을 한다. 어쩔때는 혀가 너무 짜게 먹은 듯이 얼얼하다는 느낌을 받기도 하기 때문이다. 그래서 의식적으로 음식의 염분의 함량을 조금씩 줄일 계획이다. 예를 들면 우리가족은 김을 좋아하는데, 좀 짜다. 그렇기에 적당한 양만 덜어 먹는 것이다. 안그러면 잘라놓은 것을 다 먹기 때문이다. 이런식으로 절대적인 양을 줄여가는 것으로 시작할 생각이다.

그리고 마지막으로 조금더 화목한 가정을 만들 필요가 있을 것 같다. 밖에서 받은 스트레스를 싹 없앨 수 있는 웃음과, 편안함을 느낄 수 있는 곳이라는 인식을 심어줄 수 있다면 참 좋을 것 같다. 그렇기에 개인적으로 노력해 볼 생각이다.

 

 

느낀점

 

이렇게 가족의 건강 상황을 미리 체크하고 계획을 생각해 볼 수 있다는 것 자체가 커다란 수확인 것 같다. 가족 구성원들의 건강 상태를 알고 있다면 그것을 바탕으로 가족의 행동과, 생각을 더욱 잘 이해할 수 있을 것 같다. 그리고 더욱 가족 모두를 위한 삶을 살아갈 수 있는 생각을 심어준 것 같기에 이런 계획을 세워보니 정말 의미있는 시간이었던 것 같다.

밖에서 느끼지 못하는 끈끈한 가족애로 서로 챙겨주고 서로 응원해 주고 할 수 있는 사람들이 있다는 것이 정말 고맙다는 것을 다시한번 생각해 보게 된 것 같고 더욱 노력할 수 있다면 좋을 것 같다.

 

그리고 위에 서술한 계획들이 물론 단기적으로는 가능할 수 있는 부분이지만 장기적으로 유지하고, 점진적으로 난이도를 높이기는 쉽지 않을 수 있겠지만 대화를 통하여 이룰 수 있는 부분까지는 꼭 가족의 건강과, 웰니스적인 삶을 위하여 꾸준히 노력해 볼 생각이다.

또한 치료와 개선이 가능한 부분은 고쳐 나가는 것은 당연하지만, 잊을 수 있는 부분이 지금은 안전하다고 생각하는 부분이지만 꼭 유념하고 생활해야 할 필요가 있는 부분들이 많기에 예방할 필요가 있다는 것을 생각 해 볼 수 있었다.