운동할때 머리 아프신 분 꼭 보세요

근력 운동할때 머리가 띵하다.. 혹은 머리가 무겁다 하시는 분 꼭 이렇게 해보세요..

 

일단 유산소 운동이 필요합니다.  유산소 운동을 몇 일 꾸준히 해줍니다.

 

그냥 대충하면 안되고 열심히 폐가 힘들정도로 뛰어 주셔야 됩니다.

 

그 후에 근력운동을 하시면 머리 안아프실거에요.

 

머리 아픈이유가 뭔가 운동 능력이 부족해져서 그런것으로 예상이 되는데,

 

그 걸 어느정도 복구를 시켜야 안아파 질 것입니다.

 

제가 운동은 해야겠다는 생각에 일단 근력운동을 시작했습니다.

 

그런데 운동을 하다보니 2회 정도 하고 나면 머리가 아프고 다소 속이 매스꺼웠습니다.

 

그래서 운동을 하는둥 마는 둥 하다, 안하게 되었습니다.

 

 

 

그러다 어느날 축구를 꾸준히 하게 되는 상황이 생기면서

 

정말 몇주간 폐가 터질 정도로뛰고

 

몇일 후 근력운동을 하게 되었습니다.

 

그랬더니 신기하게 힘만들뿐 이전처럼 머리가 아프거나,

 

속이 매스껍거나, 띵하거나 하는 신체적인 반응은 더 이상 나타나지 않았습니다.

 

이처럼, 운동을 오랬동안 쉬었거나, 큰 활동이 없거나, 평소 에너지 소비가 많지 않았다면

 

근력운동 전에 유산소 운동부터 시작하시는것이 효율적 운동의 시작이 될 수 있을것 같습니다.

 

아마 순간 힘을 줄때 혈액 순환이 원활히 안되어서 머리가 아플것으로 생각이 되는데, 

 

저는 이것을 운동 능력의 저하이기 때문이라고 생각을 합니다. 운동도 갑자기 하면 역효과가 나는 것이죠.

 

그래서 근력운동 하기 전, 몇일은 숨이 터지도록 유산소 운동을 하시고 근력운동을 하신다면 좋을것 같습니다.  

 

저는 달리기 할때는 머리가 아프지 않았습니다. 근력을 사용할때는 머리가 아팠구요.

 

아니신분도 있을테고 저와 비슷하신 분도 있을것 같은데, 혹시나 읽어 보시고 유사하다 싶으시면 한 번 해보세요.