허리 아플때 나만의 운동 방법 (최소한 그 날은 안아픔.)

나는 요즘 택배 하차 아르바이트를 한다.

 

허리를 최대한 고정시키고 하차를 해야 하는데, 그게 말처럼 쉽지 않다.

 

너무 빠른 페이스를 따라가려면 조금 악을 써서 해야 하고,

 

그러다 보면 자세가 망가지면서 허리에

 

적잖은 부담이 간다.

 

그래서 요몇일은 허리가 아팠다. 뭐 원래 디스크가 있거나, 일하면서

 

 삐끗하거나 충격이 있던것은 아닌데

 

무거운걸 많이 들면 뻐근하면서, 배꼽 뒤쪽 허리가 많이 아프다. 이게 누적이 된다면

 

디스크로 갈 것 같긴하다.

 

그래서 나 스스로 운동을 하게 되었는데 그 운동이 정말 나에게 큰 도움이 되고 있는것 같다.

 

여기서 내가 하는 운동법을 알려주고 싶다.

 

 

 

이건 티비에서도 어디에서도 보지 못한 운동법이다. 있을 수 도 있다 ...

 

물론 내가 못봤을 수 도 있으니까...

 

위의 그림과 같이 팔을 편한 자세로 벌려주고( 균형 잡는 역할),

 

발 밑에 한 30cm 높이의 물건을 대고 그 위에 발을

 

올린다. 그리고 그림과 같이 등 부분을 제외하고 허리부터, 하체를 들었다 놨다를 반복을 한다.

 

목에는 높지 않은 배개를 비는것도 괜찮다.

 

그러면 자극이 오는 지점이 허리 뒷근육과, 엉덩이, 그리고 뒷 허벅지까지다.

 

허리가 아프다면 조금더 단련시켜야 할

 

근육들을 자극시켜 주는것이다.

 

이 운동을 하면 힘든것보다는 우선 시원하다. 이상하게 시원하다.

 

시원하면서 몇 회 반복하고 나면

 

통증이 쫙 가셔 있음을 본인은 느낀다. 참 신기하다.

 

별로 힘들지도 않고, 허리 근육이 쫙쫙 자극이되면서,

 

건강해 질 것 만 같은, 안아플 것만 같은 느낌이 든다.

 

시간날때 한번씩 해보았으면 좋겠다. 해보고 좋다면 좋아요 눌러주세요!!!